こんにちは、東進栃木境町校です。
今週は寒波で寒い日が続いていますね。

また、私大入試も近づいてきてより一層体調に気をつけなくてはなりませんね。

 

入試は寒い日に行われるので、寒さに強くなりましょう！

そこで今回は寒さに強くなる話をしていきたいと思います。

 

寒さに強くなるには、ただ厚着をするだけではなく、体そのものを寒さに慣らすことが大切です。

人の体は、少しずつ環境に慣れる力を持っています。そのため、少しの寒さにあえて触れることで、だんだんと寒さに強くなります。

たとえば、冬の朝に外で深呼吸をしたり、通学のときに少し早歩きをしたりするだけでも、体が寒さに反応して血の流れが良くなります。

 

食べものでも体を温めることができます。生姜やネギ、根菜類などは「温め食材」と言われていて、体の中からポカポカしてきます。

朝ごはんを食べないと体温が上がりにくくなるので、温かい味噌汁やスープを飲むだけでも大きな効果があります。

 

また、筋肉をつけることも寒さ対策になります。

筋肉は体の中で熱を作り出す部分なので、少し運動を続けるだけで冷えにくくなるのです。

軽い筋トレやストレッチを毎日するのもおすすめです。

 

寒さに強くなるためには、「体を冷やさない工夫」と「寒さに慣れる工夫」の両方が大切です。

無理をせず少しずつ続けていけば、冬でも元気に過ごせる体になっていきます。

重要な入試の日に体調を崩さないように、今からでもよいので寒さに強くなっていきましょう！！

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